1日20分が、プレーを変える理由

自宅でのサッカー練習は、15～20分を週3回続けると効果があります。たいてい2週間で崩れてしまうのには、4つの理由があります。プランがないこと、やる気が薄れること、上達が目に見えないこと、そして誰も気づかないうちに休みが続くことです。どれも、やる気がなくなる前に避けることができます。

この記事の内容：10セクション

1. クラブの練習で、子どもがボールに触れる時間はどのくらいですか？
2. 自宅での練習が、たいてい2週間しか続かないのはなぜですか？
3. 自宅での練習が途切れる原因で、いちばん多いのは何ですか？
4. 4つのうち、アプリが引き受けてくれるのはどれですか？
5. その20分を、どう配分すればいいですか？
6. サッカーに詳しくない保護者には、何ができますか？
7. 自宅での練習に効果があるかどうか、どう確かめればいいですか？
8. 冬の自宅練習はどうすればいいですか？
9. 自宅でのサッカー練習は、どう始めればいいですか？
10. この記事で覚えておきたいことは？
11. 質問

クラブの練習で、子どもがボールに触れる時間はどのくらいですか？

カレンダーから想像するより少ないのです。子どもの練習は、たいてい週2～3回です。カレンダーの上では、それで十分に見えます。

でも、その時間に何が含まれているかを数えてみてください。ウォーミングアップ、戦術、ミニゴールでのゲーム、ランニングの練習、そして自分の番が来るまでの順番待ち。コーチはグループ全体を指導するので、その目は全員に分散します。

その結果、子どもがボールを足元に置いて一人で練習できるのは、ほんのわずかな時間です。コーチはそれをいちばんよく知っているからこそ、自主練習の宿題を出すのです。

自宅での練習が、たいてい2週間しか続かないのはなぜですか？

習慣ができるより先に、やる気がなくなってしまうからです。心当たりがあると思います。庭に置いたマーカーコーン、リビングの椅子の間でのドリブル、学校が終わってすぐのボールと外遊び。

2～3週間たつと、すべてが元に戻ってしまいます。その原因は、いつも同じ4つです。

自宅での練習が途切れる原因で、いちばん多いのは何ですか？

構成がない、やる気がない、成果を測れない、継続できない、の4つです。

構成がない。子どもはボールを前にして、今日具体的に何を練習すればいいのかわかりません。質問はあなたに返ってきますが、あなたのサッカーの知識は観客席から見たものかもしれません。

やる気がない。最初の1週間は自然に進みます。2週目にはもう声をかける必要があり、声をかけることで練習が義務になってしまいます。

成果を測れない。何かが伸びたかどうか、誰にもわかりません。子どもは2週間練習しても、足踏みしているように感じます。

継続できない。ある晩は学校の勉強で、別の晩は外出でつぶれます。誰かが気づく前に、休みが2週間に延びてしまいます。

4つのうち、アプリが引き受けてくれるのはどれですか？

アプリは、4つのうち3つを引き受けます。継続性は、家族の側に残ります。

構成。アプリが子どもの成長コースを組み立て、次の練習を示します。動画が動きをステップごとに見せてくれるので、あなたが説明する必要はありません。

やる気。Premiumプランでは、子どもはリーグで競い合い、アバターも子どもと一緒に成長します。スマートフォンのゲームが子どもの心をつかむのと同じ仕組みです。

測れること。無料版では基本的な統計が表示され、Premiumプランでは0～100のスキルチャートが表示されます。子どもに今日練習したかを聞かなくても、スマートフォンで上達を確認できます。

継続性。ここでアプリができることはいちばん少なく、練習の時間を代わりに決めてはくれません。決まった曜日と時間のほうが、どんな機能よりも効果があります。

原因	役に立つこと
構成がない	成長コースと動画での練習
やる気がない	更新したくなる記録、Premiumプランではリーグ
成果を測れない	毎週つける記録、またはアプリの統計
継続できない	クラブの練習がない日の決まった時間

その20分を、どう配分すればいいですか？

15～20分で十分です。ここでは、1回の長さより、定期的に続けることのほうが大切です。

週3回の短い練習を、クラブの練習がない日に。1日のうちの同じ時間に行うと、練習が家の生活リズムに組み込まれます。終わりはスマートフォンのタイマーが知らせるので、子どもはいつ終わったかがわかります。

マットが練習の場所を整えます。番号とラインが足を置く位置とボールを運ぶ方向を示すので、1メートル×60センチの床が、練習のための決まったスペースになります。

この時間で行う8つの練習のプランは、記事子どもが自宅でできるサッカー練習にまとめています。

サッカーに詳しくない保護者には、何ができますか？

自宅での練習がうまくいくために、テクニックに詳しくなくても大丈夫です。あなたの役割は段取りです。時間、場所、そして練習が実際に行われるようにすることです。

• 時間。子どもと一緒に曜日と時間を決めましょう。たとえば、クラブがない日の、学校が終わってすぐです。
• 場所。練習の後に片づけなくてもいい床のスペース。マットや2つの目印は、いつも同じ場所に置いておきます。
• 続けたことをほめる。子どもが練習しに来たことをほめましょう。テクニックはコーチと動画に任せます。

これが、プレッシャーをかけないサポートです。今日の課題はアプリが出してくれます。あなたは保護者のままでいられます。

自宅での練習に効果があるかどうか、どう確かめればいいですか？

4週間後に、2つのことを比べてください。記録と、子どもが自分から練習に戻ってくるかどうかです。

記録とは、たとえば30秒間の足裏タッチの回数や、1分間の8の字の回数です。最初の週に記録しておき、4週間後に同じテストを繰り返しましょう。

2つ目のサインのほうが大切です。子どもが自分から練習について聞いてきたり、自分でマットを広げたりするなら、習慣が身についています。毎回声をかける必要があるなら、上の4つの原因に戻って、どれがあてはまっているかを確かめてください。アプリでは同じ役割を統計が、Premiumプランではスキルチャートが果たします。

冬の自宅練習はどうすればいいですか？

冬は、ボールを使った練習の多くを家が担います。この時期はクラブの練習が数週間休みになることも多く、グラウンドが閉まっていることもあります。

同じ15～20分を、週4～5日に分けてもかまいません。子どもはボールに触れる感覚を失わず、クラブの練習にも戻りやすくなります。

自宅でのサッカー練習は、どう始めればいいですか？

まずはアプリの無料版から始めてください。購入前のいちばん大切な疑問、つまり子どもが続けて使うかどうかに答えてくれます。新規アカウントにはPremiumの10日間が付いていて、その後も無料版はずっと使えます。

子どもが2週間続けて練習に戻ってくるなら、そのときにマットを加える意味があります。たとえば誕生日や祝日のプレゼントです。年齢と予算別のアイデアは、記事サッカーをする子どもへのプレゼントで紹介しています。すでに他社のマットを持っている場合は、そのまま使ってください。アプリはそのマットでも使えます。