Чому двадцять хвилин на день змінюють гру

Футбольне тренування вдома працює, коли триває 15-20 хвилин і повторюється тричі на тиждень. Зазвичай воно розсипається через два тижні з чотирьох причин: відсутність плану, згасання мотивації, відсутність видимого прогресу і перерви, яких ніхто не помічає. Кожну з них можна обійти, перш ніж запал згасне.

У цій статті: 10 розділів

1. Скільки часу з м'ячем дитина має на тренуванні в клубі?
2. Чому домашнього тренування зазвичай вистачає на два тижні?
3. Що найчастіше перериває тренування вдома?
4. Що з цих чотирьох речей бере на себе застосунок?
5. Як розподілити ці двадцять хвилин?
6. Що можуть зробити батьки, які не знаються на футболі?
7. Як перевірити, чи тренування вдома працює?
8. Що робити з тренуванням удома взимку?
9. Як почати футбольне тренування вдома?
10. Що запам'ятати з цієї статті?
11. Запитання

Скільки часу з м'ячем дитина має на тренуванні в клубі?

Менше, ніж випливає з розкладу. Дитина зазвичай має два або три тренування на тиждень. У календарі це виглядає як повний комплект.

Але порахуйте, що вміщується в ці години. Розминка, тактика, гра на маленькі ворота, бігові вправи і черга до власної спроби. Тренер веде всю групу, тож його увага розподіляється на всіх.

Залишається кілька моментів, коли дитина працює сама з м'ячем біля ноги. Тренер знає про це найкраще і тому задає самостійну роботу додому.

Чому домашнього тренування зазвичай вистачає на два тижні?

Бо запал згасає швидше, ніж встигає сформуватися звичка. Вам це знайомо. Конуси в саду, дриблінг між стільцями у вітальні, м'яч і подвір'я одразу після уроків.

Через два або три тижні все повертається до вихідної точки. Так стається завжди з тих самих чотирьох причин.

Що найчастіше перериває тренування вдома?

Чотири речі: брак структури, мотивації, вимірюваності та систематичності.

Брак структури. Дитина стає з м'ячем і не знає, що конкретно має сьогодні тренувати. Запитання повертається до вас, а ви можете знати футбол лише з трибуни.

Брак мотивації. Перший тиждень іде сам собою. На другому вже треба нагадувати, а нагадування перетворює тренування на обов'язок.

Брак вимірюваності. Ніхто не бачить, чи щось зросло. Дитина тренується два тижні й має відчуття, що стоїть на місці.

Брак систематичності. Один вечір випадає через уроки, другий через поїздку. Перерва стає двотижневою, перш ніж хтось це помітить.

Що з цих чотирьох речей бере на себе застосунок?

Застосунок бере на себе три з чотирьох речей. Систематичність залишається на вашому боці.

Структуру. Застосунок вибудовує дитині шлях розвитку і підказує наступну вправу. Відео показує рух крок за кроком, тож вам не треба його пояснювати.

Мотивацію. У Пакеті Premium дитина змагається в лігах, а її аватар розвивається разом із нею. Той самий механізм, яким дитину захоплює гра на телефоні.

Вимірюваність. Безкоштовна версія показує базову статистику, а Пакет Premium графік навичок за шкалою 0-100. Прогрес ви перевіряєте в телефоні, замість питати дитину, чи вона сьогодні тренувалася.

Систематичність. Тут застосунок допомагає найменше, бо годину за вас не обере. Сталий день і година дають більше, ніж будь-яка функція.

Причина	Що допомагає
Брак структури	шлях розвитку і вправа на відео
Брак мотивації	рекорд, який треба побити, а в Пакеті Premium ліги
Брак вимірюваності	рекорд, записаний щотижня, або статистика в застосунку
Брак систематичності	стала година в дні без тренування в клубі

Як розподілити ці двадцять хвилин?

П'ятнадцяти-двадцяти хвилин цілком досить. Регулярність тут важить більше, ніж тривалість окремого заняття.

Три короткі заняття на тиждень, у дні, коли немає занять у клубі. Та сама пора дня, щоб тренування увійшло в ритм дому. Кінець визначає таймер у телефоні, тож дитина знає, коли закінчила.

Килимок упорядковує місце. Номери й доріжки показують, куди поставити стопи і куди повести м'яч, тож метр на шістдесят сантиметрів підлоги перетворюється на визначене поле для роботи.

Готовий план восьми вправ на ці хвилини ми розписали в статті Футбольні вправи для дітей вдома.

Що можуть зробити батьки, які не знаються на футболі?

Вам не треба розумітися на техніці, щоб домашнє тренування працювало. Ваша роль організаційна: час, місце і те, щоб тренування відбулося.

• Час. Домовтеся з дитиною про дні й годину, наприклад одразу після уроків у дні без клубу.
• Місце. Шматок підлоги, якому після тренування не треба зникати. Килимок або два маркери лежать завжди на тому самому місці.
• Похвала за регулярність. Хваліть за те, що дитина прийшла тренуватися. Техніку залиште тренерові та відео.

Так виглядає підтримка без тиску. Завдання на сьогодні дає застосунок. Ви залишаєтеся мамою чи татом.

Як перевірити, чи тренування вдома працює?

Через чотири тижні порівняйте дві речі: рекорд і те, чи дитина повертається до тренування сама.

Рекордом може бути, наприклад, кількість почергових дотиків за 30 секунд або кількість вісімок за хвилину. Запишіть його в перший тиждень і повторіть той самий тест через чотири тижні.

Другий сигнал важливіший. Якщо дитина сама питає про тренування або сама розкладає килимок, звичка прижилася. Якщо щоразу треба нагадувати, поверніться до чотирьох причин вище й перевірте, яка з них діє у вас. У застосунку ту саму роботу виконує статистика, а в Пакеті Premium графік навичок.

Що робити з тренуванням удома взимку?

Узимку дім бере на себе більшу частину роботи з м'ячем. Перерва в клубі тоді часто триває кілька тижнів, а поле буває закрите.

Ті самі 15-20 хвилин можна розподілити на чотири або п'ять днів на тиждень. Дитина не втрачає контакту з м'ячем, а повернення до тренувань у клубі дається легше.

Як почати футбольне тренування вдома?

Почніть із безкоштовної версії застосунку. Вона відповідає на найважливіше запитання перед покупкою: чи дитина до цього повертатиметься. Новий обліковий запис отримує десять днів Premium, а безкоштовна версія залишається потім назавжди.

Якщо дитина повертається до тренувань два тижні поспіль, тоді має сенс додати килимок, наприклад на день народження або свята. Ідеї залежно від віку й бюджету є в статті Подарунок юному футболістові. Якщо у вас уже є килимок іншої марки, залишайтеся з ним, бо застосунок працює і з ним.