Por qué veinte minutos al día cambian el juego

El entrenamiento de fútbol en casa funciona cuando dura 15-20 minutos y se repite tres veces por semana. Normalmente se desmorona a las dos semanas por cuatro motivos: falta de plan, motivación que se apaga, falta de progreso visible y pausas que nadie nota. Cada uno se puede sortear antes de que se apague el entusiasmo.

En este artículo: 10 secciones

1. ¿Cuánto tiempo con el balón tiene un niño en el entrenamiento del club?
2. ¿Por qué el entrenamiento en casa suele durar dos semanas?
3. ¿Qué es lo que más a menudo interrumpe el entrenamiento en casa?
4. ¿De cuál de estas cuatro cosas se encarga la aplicación?
5. ¿Cómo repartir esos veinte minutos?
6. ¿Qué pueden hacer unos padres que no entienden de fútbol?
7. ¿Cómo comprobar si el entrenamiento en casa funciona?
8. ¿Qué pasa con el entrenamiento en casa en invierno?
9. ¿Cómo empezar a entrenar fútbol en casa?
10. ¿Qué recordar de este artículo?
11. Preguntas

¿Cuánto tiempo con el balón tiene un niño en el entrenamiento del club?

Menos de lo que indica el calendario. El niño suele tener dos o tres entrenamientos a la semana. En el calendario parece que está todo cubierto.

Pero cuenta lo que cabe en esas horas. Calentamiento, táctica, partidillo en porterías pequeñas, ejercicios de carrera y la cola para su turno. El entrenador dirige a todo el grupo, así que su atención se reparte entre todos.

De todo eso quedan unos pocos momentos en los que el niño trabaja solo con el balón en el pie. El entrenador lo sabe mejor que nadie y por eso manda trabajo individual para casa.

¿Por qué el entrenamiento en casa suele durar dos semanas?

Porque el entusiasmo se apaga antes de que dé tiempo a crear un hábito. Ya lo conoces. Conos en el jardín, regates entre las sillas del salón, balón y patio justo después del colegio.

Al cabo de dos o tres semanas todo vuelve al punto de partida. Siempre ocurre por los mismos cuatro motivos.

¿Qué es lo que más a menudo interrumpe el entrenamiento en casa?

Cuatro cosas: falta de estructura, de motivación, de medición y de constancia.

Falta de estructura. El niño se pone delante del balón y no sabe qué tiene que practicar hoy exactamente. La pregunta vuelve a ti, y puede que tú solo sepas de fútbol lo que se ve desde la grada.

Falta de motivación. La primera semana va sola. En la segunda ya hay que recordárselo, y recordar convierte el entrenamiento en una obligación.

Falta de medición. Nadie ve si algo ha mejorado. El niño practica dos semanas y tiene la sensación de estar estancado.

Falta de constancia. Una tarde se cae por los deberes y otra por un viaje. La pausa ya dura dos semanas antes de que nadie se dé cuenta.

¿De cuál de estas cuatro cosas se encarga la aplicación?

La aplicación se encarga de tres de las cuatro cosas. La constancia queda de vuestra parte.

La estructura. La aplicación le prepara al niño una ruta de desarrollo y le propone el siguiente ejercicio. El vídeo muestra el movimiento paso a paso, así que no tienes que explicarlo tú.

La motivación. Con el Paquete Premium, el niño compite en ligas y su avatar evoluciona con él. Es el mismo mecanismo con el que un juego del móvil se gana al niño.

La medición. La versión gratuita muestra estadísticas básicas y el Paquete Premium, un gráfico de habilidades en una escala de 0-100. El progreso lo compruebas en el móvil, en lugar de preguntarle al niño si hoy ha practicado.

La constancia. Aquí es donde menos ayuda la aplicación, porque no elegirá la hora por vosotros. Un día y una hora fijos hacen más que cualquier función.

Motivo	Qué ayuda
Falta de estructura	ruta de desarrollo y ejercicio en vídeo
Falta de motivación	un récord que batir y, con el Paquete Premium, ligas
Falta de medición	un récord apuntado cada semana o las estadísticas de la aplicación
Falta de constancia	una hora fija los días sin entrenamiento en el club

¿Cómo repartir esos veinte minutos?

De quince a veinte minutos es más que suficiente. Aquí la regularidad cuenta más que la duración de cada sesión.

Tres sesiones cortas a la semana, los días en que no hay entrenamiento en el club. A la misma hora del día, para que el entrenamiento entre en el ritmo de la casa. El final lo marca el temporizador del móvil, así el niño sabe cuándo ha terminado.

La alfombra ordena el espacio. Los números y los recorridos indican dónde poner los pies y hacia dónde llevar el balón, así que un metro por sesenta centímetros de suelo se convierte en una zona de trabajo delimitada.

El plan completo de ocho ejercicios para esos minutos está detallado en el artículo Ejercicios de fútbol para niños en casa.

¿Qué pueden hacer unos padres que no entienden de fútbol?

No hace falta que sepas de técnica para que el entrenamiento en casa funcione. Tu papel es organizar: la hora, el sitio y que el entrenamiento se haga.

• La hora. Acuerda con el niño los días y la hora, por ejemplo justo después del colegio los días sin club.
• El sitio. Un trozo de suelo que no tenga que desaparecer después del entrenamiento. La alfombra o los dos marcadores están siempre en el mismo sitio.
• Elogios por la regularidad. Elógiale por haber venido a entrenar. La técnica déjasela al entrenador y a los vídeos.

Así es un apoyo sin presión. La tarea del día la da la aplicación. Tú sigues siendo su padre o su madre.

¿Cómo comprobar si el entrenamiento en casa funciona?

Al cabo de cuatro semanas, compara dos cosas: el récord y si el niño vuelve a entrenar por su cuenta.

El récord es, por ejemplo, el número de toques alternos en 30 segundos o el número de ochos en un minuto. Apuntadlo la primera semana y repetid la misma prueba al cabo de cuatro semanas.

La segunda señal es más importante. Si el niño pregunta por el entrenamiento o extiende la alfombra por su cuenta, el hábito ha cuajado. Si hay que recordárselo cada vez, vuelve a los cuatro motivos de arriba y mira cuál está pasando en vuestro caso. En la aplicación, ese mismo trabajo lo hacen las estadísticas y, con el Paquete Premium, el gráfico de habilidades.

¿Qué pasa con el entrenamiento en casa en invierno?

En invierno, la casa asume una parte mayor del trabajo con el balón. En esa época, la pausa del club suele durar varias semanas y el campo a veces está cerrado.

Esos mismos 15-20 minutos podéis repartirlos en cuatro o cinco días a la semana. El niño no pierde el contacto con el balón y la vuelta a los entrenamientos del club le resulta más fácil.

¿Cómo empezar a entrenar fútbol en casa?

Empieza por la versión gratuita de la aplicación. Responde a la pregunta más importante antes de comprar: si el niño va a volver a ella. Una cuenta nueva recibe diez días de Premium, y la versión gratuita se queda después para siempre.

Si el niño vuelve a entrenar durante dos semanas seguidas, entonces tiene sentido añadir la alfombra, por ejemplo en su cumpleaños o en Navidad. En el artículo Regalo para un joven futbolista hay ideas según la edad y el presupuesto. Si ya tenéis una alfombra de otra marca, seguid con ella, porque la aplicación también funciona con ella.