Sebastian Majchrzak - fundador da FOOTBALL MATAtualização: · 5 min de leitura
O treino de futebol em casa funciona quando dura 15-20 minutos e se repete três vezes por semana. Normalmente desfaz-se ao fim de duas semanas por quatro razões: falta de plano, motivação que se apaga, falta de progresso visível e pausas que ninguém nota. Cada uma delas pode ser contornada antes de o entusiasmo se apagar.
Neste artigo: 10 secções
- Quanto tempo com bola tem a criança no treino do clube?
- Porque é que o treino em casa costuma durar duas semanas?
- O que interrompe mais vezes o treino em casa?
- Quais destas quatro coisas ficam a cargo da aplicação?
- Como distribuir estes vinte minutos?
- O que pode fazer um pai ou uma mãe que não percebe de futebol?
- Como saber se o treino em casa está a funcionar?
- E o treino em casa no inverno?
- Como começar o treino de futebol em casa?
- O que reter deste artigo?
- Perguntas
Quanto tempo com bola tem a criança no treino do clube?
Menos do que parece pelo calendário. A criança tem normalmente dois ou três treinos por semana. No calendário, parece estar tudo preenchido.
Mas conta o que cabe nessas horas. Aquecimento, tática, jogo para balizas pequenas, exercícios de corrida e a fila para a sua vez. O treinador orienta o grupo todo, por isso a sua atenção divide-se por todos.
Daí sobram alguns momentos em que a criança trabalha sozinha com a bola no pé. O treinador sabe-o melhor do que ninguém e é por isso que manda trabalho autónomo para casa.
Porque é que o treino em casa costuma durar duas semanas?
Porque o entusiasmo se apaga mais depressa do que um hábito se forma. Conheces isto. Cones no jardim, drible entre as cadeiras da sala, bola e rua logo depois das aulas.
Ao fim de duas ou três semanas, tudo volta ao ponto de partida. Acontece sempre pelas mesmas quatro razões.
O que interrompe mais vezes o treino em casa?
Quatro coisas: falta de estrutura, de motivação, de medição e de regularidade.
Falta de estrutura. A criança pega na bola e não sabe o que concretamente deve treinar hoje. A pergunta volta para ti, e tu podes perceber de futebol apenas o que se vê da bancada.
Falta de motivação. A primeira semana corre sozinha. Na segunda já é preciso lembrar, e lembrar transforma o treino numa obrigação.
Falta de medição. Ninguém vê se alguma coisa melhorou. A criança treina duas semanas e fica com a sensação de que não sai do sítio.
Falta de regularidade. Uma noite cai por causa dos trabalhos de casa, outra por causa de uma viagem. A pausa passa a ser de duas semanas antes que alguém dê por isso.
Quais destas quatro coisas ficam a cargo da aplicação?
A aplicação assume três das quatro coisas. A regularidade fica do vosso lado.
A estrutura. A aplicação define um percurso de evolução para a criança e propõe o exercício seguinte. Um vídeo mostra o movimento passo a passo, por isso não tens de o explicar.
A motivação. No Pacote Premium, a criança compete em ligas e o seu avatar evolui com ela. É o mesmo mecanismo com que um jogo de telemóvel conquista a criança.
A medição. A versão gratuita mostra estatísticas básicas, e o Pacote Premium um gráfico de competências numa escala de 0-100. Vês o progresso no telemóvel, em vez de perguntares à criança se treinou hoje.
A regularidade. Aqui a aplicação ajuda menos, porque não escolhe a hora por vocês. Um dia e uma hora fixos fazem mais do que qualquer função.
| Razão | O que ajuda |
|---|---|
| Falta de estrutura | percurso de evolução e exercício em vídeo |
| Falta de motivação | recorde para bater e, no Pacote Premium, ligas |
| Falta de medição | recorde registado todas as semanas ou estatísticas na aplicação |
| Falta de regularidade | hora fixa nos dias sem treino no clube |
Como distribuir estes vinte minutos?
Quinze a vinte minutos chegam perfeitamente. Aqui a regularidade conta mais do que a duração de cada sessão.
Três sessões curtas por semana, nos dias em que não há treino no clube. Sempre à mesma hora do dia, para que o treino entre no ritmo da casa. O fim é marcado pelo temporizador do telemóvel, por isso a criança sabe quando acabou.
O tapete organiza o espaço. Os números e os caminhos dizem onde pôr os pés e para onde conduzir a bola, por isso um metro por sessenta centímetros de chão transforma-se numa área de trabalho definida.
O plano pronto de oito exercícios para estes minutos está no artigo Exercícios de futebol para crianças em casa.
O que pode fazer um pai ou uma mãe que não percebe de futebol?
Não precisas de perceber de técnica para que o treino em casa funcione. O teu papel é de organização: a hora, o lugar e garantir que o treino acontece.
- A hora. Combina com a criança os dias e a hora, por exemplo logo depois das aulas nos dias sem clube.
- O lugar. Um pedaço de chão que não precisa de desaparecer depois do treino. O tapete ou os dois marcadores ficam sempre no mesmo sítio.
- Elogio pela regularidade. Elogia a criança por ter vindo treinar. Deixa a técnica para o treinador e para os vídeos.
É assim que se apoia sem pressionar. A tarefa do dia vem da aplicação. Tu continuas a ser pai ou mãe.
Como saber se o treino em casa está a funcionar?
Ao fim de quatro semanas, compara duas coisas: o recorde e se a criança volta ao treino por iniciativa própria.
O recorde é, por exemplo, o número de toques alternados em 30 segundos ou o número de oitos num minuto. Registem-no na primeira semana e repitam o mesmo teste ao fim de quatro semanas.
O segundo sinal é mais importante. Se a criança pergunta sozinha pelo treino ou estende sozinha o tapete, o hábito pegou. Se é preciso lembrar todas as vezes, volta às quatro razões acima e vê qual delas está a acontecer convosco. Na aplicação, este mesmo trabalho é feito pelas estatísticas e, no Pacote Premium, pelo gráfico de competências.
E o treino em casa no inverno?
No inverno, a casa fica com uma parte maior do trabalho com bola. A pausa no clube dura muitas vezes várias semanas, e o campo às vezes está fechado.
Podem distribuir os mesmos 15-20 minutos por quatro ou cinco dias por semana. A criança não perde o contacto com a bola e o regresso aos treinos no clube torna-se mais fácil.
Como começar o treino de futebol em casa?
Começa pela versão gratuita da aplicação. Responde à pergunta mais importante antes da compra: se a criança vai voltar a isto. Uma conta nova recebe dez dias de Premium, e a versão gratuita fica depois para sempre.
Se a criança volta aos treinos durante duas semanas seguidas, então faz sentido acrescentar um tapete, por exemplo no aniversário ou no Natal. As ideias por idade e orçamento estão no artigo Presente para um jovem futebolista. Se já têm um tapete de outra marca, fiquem com ele, porque a aplicação também funciona com esse.
O que reter deste artigo?
- No clube, a criança tem poucos momentos a sós com a bola. A casa pode acrescentá-los.
- O treino em casa apaga-se por falta de estrutura, de motivação, de medição e de regularidade.
- 15-20 minutos, três vezes por semana, a uma hora fixa, nos dias sem clube. No inverno, até quatro ou cinco vezes.
- Os pais tratam da hora e do lugar. A técnica fica para o treinador.
- Ao fim de quatro semanas, compara o recorde e vê se a criança volta por iniciativa própria.
- Primeiro a aplicação gratuita. O tapete faz sentido quando a criança volta ao treino durante duas semanas.
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